키토제닉 식이요법
출처 : 채널A "나는 몸신이다"
13일 밤 채널A에서 방송된
'나는 몸신이다'에서는
#키토제닉 식이요법 다이어트
에 대해 알아봤다.
이날 몸신으로 출연한 송상희 씨는
"체중 20kg을 감량하고
건강까지 되찾았다"라며
키토제닉 다이어트의 효능에 대해 설명했다.
키토제닉 식이요법 3개월 전-후 사진
할리우드 유명 스타들도 주목하고 있는
키토 제닉 식이요법은
지방 70%, 단백질 25%, 탄수화물 5%로
구성하는 것이 보통이다.
지방을 에너지로 사용할 때 우리
몸은 케톤이 생성된다.
킴 카다시안, 르브론 제임스의 키토제닉 식이요법
키토제닉은 케톤이 생성된다는 의미이다.
케톤 수치는 0.1~0.2 일반적인 케톤 수치
체지방을 분해할 수 있는 이상적인
케톤 수치는
1.5~3.4 이상적이 케톤 수치이다.
몸신의 케톤 수치는 3.4
패널들의 케톤 수치는 0.1 이였다.
출처 : 채널A 나는 몸신이다 캡쳐
몸신으로 출현한 송상희 씨는 11개월 만에
20Kg을 감량했다고 밝혔다.
몸신 송상희 씨
한국인 평균 식단 비율은
아래 사진에서 보는 바와 같이
탄수화물 50%, 단백질 30%, 지방 20%
평균 식단 비율이지만,
키토제닉 다이어트 식단 비율은
탄수화물 5%, 단백질 25%, 지방 70%
식단으로 주 에너지원을 탄수화물이
아닌 지방을 주연료로
사용하는 다이어트 방법이다.
한국인 식단 비율과 키토제닉 식단 비율 비교표
송상희 씨의 키토제닉 식단에는
고기, 치즈, 베이컨, 휘핑크림,
초콜릿 케이크 등으로 구성돼
눈길을 끌었다.
몸신은 키토제닉 식단을 이용하면
'먹으면 살찌는' 음식을 먹고도
다이어트를 할 수 있다고 했다.
단, 버터는 천연 버터를 먹는 게 좋고,
치즈도 발효 치즈를 먹는 게
좋다고 설명했다.
천연 버터 그중 몸신은 기버터를 애용
#키토제닉 식단 추천 메뉴로는 버터,
올리브오일, 코코넛 오일 치즈,
육류, 등 푸른 생선, 달걀,
채소, 딸기, 자두, 블루베리, 브라질너트,
마카다미아, 물, 커피, 차 등을 추천하고,
키토제닉 다이어트의 풍부한 식단
당이 많이 들어간 음식은 피하고
곡류와 관련된 식품도 지양한다.
식물성 지방, 트랜스 지방도
먹지 않도록 한다.
단, 비만 치료를 위해 키토제닉 식이요법을
할 때는 전문의와의 상담을 통해
진행하는 것을 권하고 있다.
한번 도전해 볼만한 다이어트
방법이라고 생각됩니다.
한번 도전해 보고 후기 남겨보겠습니다.
음~키토제닉 다이어트를 하면 내 몸은
어떻게 바뀔까?
