봄철 알레르기 증상 완화하는 30가지 방법!

안녕하세요!

Fisherman Park입니다!

 

봄철 알레르기 증상을 완화 할 수 있는 30가지 방법에 대해

말씀드려보겠습니다.

 

1.의약품

 코 스프레이, 항히스타민제, 충혈제거제 등의 약을 복용하면

알레르기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

2.실내청소

봄철에는 공기 중 먼지와 꽃가루가 많아지기 때문에 알레르겐

노출을 최소화하기 위해 실내 환경을 정기적으로 청소하는 것이 중요합니다.

3.마스크 착용

밖에 나갈 때, 마스크를 착용하는 것은 꽃가루와 다른 알레르기

유발 물질에 대한 노출을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

4.창을 닫은 상태로 유지

창문을 닫아 두는 것은 알레르겐이 여러분의

집에 들어오는 것을 막는데 도움을 줄 수 있습니다.

5.공기청정기 사용

여러분의 집에 고효율 미립자 공기청정기를 설치하는

것은 공기 중의 알레르겐을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

7.샤워하기

밖에 나온 후에 샤워를 하는 것은 머리카락과 피부에서

알레르기 물질을 제거하는 것을 도울 수 있습니다.

8.옷 갈아입기

밖에 나온 후에 옷을 갈아입는 것도 옷에서 알레르기

물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9.야외 활동을 피하기

꽃가루가 많은 날 동안 야외 활동을 제한하는 것은

알레르겐에 대한 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

10.선글라스 착용

선글라스를 착용하는 것은 공기 중의 알레르기 유발 물질로부터

눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

11.애완동물을 청결하게 유지하세요

애완동물을 청결하게 유지하고 정기적으로 양치질을

하는 것은 애완동물이 집으로 가져오는 알레르기 유발 물질의 양을

줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

12.제습기 사용

제습기를 사용하는 것은 여러분의 집에 있는 수분 수치를 줄이는 것을 도울 수 있고,

이것은 곰팡이의 성장을 막는 것을 도울 수 있습니다.

13.흡연

흡연을 피하고 간접흡연에 노출되는 것은 알레르기 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다.

14.충분한 수분 섭취

수분을 유지하는 것은 얇은 점액을 돕고 울혈을 줄일 수 있습니다.

15.식염수 비강 스프레이 사용

염분이 함유된 비강 스프레이를 사용하면 코 막힘을 줄이고

비강에서 알레르기 유발 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

16.건강한 식단을 먹어라

산화 방지제와 오메가-3 지방산이 풍부한 건강한 식단을

먹는 것은 면역 체계를 증진시키고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

17.자연 요법을 사용하라

꿀, 사과 식초, 그리고 네티팟과 같은 자연 요법은 또한

알레르기 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

18.휴식을 취하라

필요할 때 휴식을 취하고 휴식을 취하는 것은 스트레스를 줄이는 데

도움이 될 수 있으며, 이는 알레르기 증상을 완화시킬 수 있다.

19.침술을 시도해 보세요

침술은 일부 사람들에게 알레르기 증상을 줄이는 데

도움이 되는 것으로 밝혀졌다.

20.요가 연습

요가와 심호흡 운동을 연습하는 것은 스트레스를 줄이고

호흡을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

21.에센셜 오일을 사용하세요

페퍼민트와 유칼립투스와 같은 에센셜 오일은 디퓨저에 사용되거나

국소적으로 바를 때 알레르기 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

22.충분한 수면

충분한 수면을 취하는 것은 면역 체계를 증진시키고

염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

23.뜨거운 물로 샤워하세요

뜨거운 물로 샤워를 하는 것은 울혈을 줄이고 자극받은

콧구멍을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

24.가습기 사용

집안이 너무 건조 할 때 가습기를 사용하는 것은

건조한 콧구멍을 진정시키고  자극을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

25.지압을 해보세요

특정한 지압점에 압력을 가하는 것은 알레르기 증상을

완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

26.매운 음식을 먹어라

 매운 음식을 먹는 것은 울혈을 줄이고

부비강을 맑게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

27.비타민 C를 섭취하세요

비타민 C 보충제를 먹거나 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는 것은

여러분의 면역 체계를 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

28.알코올을 피하십시오

알레르기 시즌에 술을 피하는 것은 염증을 줄이고 알레르기 증상을

완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

29.모자를 쓰세요

모자를 쓰는 것은 공기 중의 알레르겐으로부터 여러분의 머리카락과

얼굴을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

30.마지막으로 전문의사에게 문의하십시오.

알레르기 증상이 심하거나 지속적인 경우 의사와 상담하여

추가적인 평가와 치료를 받는 것이 제일 중요합니다.